Как реагировать на токсичные вспышки, разрушительную критику, в Как реагировать на унижение? Предпочитают «не обращать внимания на дураков» и молчать. Кто-то начинает реагировать на ин-шейминг. Кто-то пытается физически сдержать человека.
В каждом из этих случаев внутренний дискомфорт остается.
В первом случае люди сами себя изводят, потому что подпитывают токсичность и не защищают свои границы.
Во втором случае люди испытывают отвращение к собственному поведению и не хотят быть похожими на обиженного человека.
В третьем случае люди обижаются на агрессию.
Вывод: нужно искать другую модель поведения. Итак, как же ответить на стыд в реальной жизни и в интернете?
Изначально стоит отметить, что универсального алгоритма не существует. На одних людей действуют одни приемы, на других — другие. И выбор зависит не только от личных особенностей, но и от того, почему это вас оскорбляет. Сознательно или бессознательно он хочет навязаться вам, хочет «исправить» вас или убрать с дороги.
Как понять, что правильно в вашем случае? Попробуйте. Используйте разные методы на практике и замечайте, какие последствия дают результаты.
Итак, топ-5 способов эффективно и действенно реагировать на унижение:
1. красноречивое молчание. Этот метод подходит для реагирования на реальный ин-стыд. Суть в том, что сразу после унижения вы должны посмотреть оппоненту прямо в глаза, чтобы понять, что вы уловили его послание. Затем вы должны хранить провокационное молчание и убрать Назовите эффект невидимости:
Я выше всех. И вы не имеете надо мной власти.
Важно не запутаться в этом, просто уйдя.
2. «Я тебя понимаю». Этот прием можно использовать как в реальной жизни, так и в интернете. Суть в том, что вы должны сразу же написать, что хорошо понимаете, что делает ваш оппонент. . Первый и второй методы можно комбинировать.
3. ложные соглашения. Эта техника подходит как для реального, так и для электронного общения. Возможно, вы слышали фразу «с человеком легко договориться, чтобы потом взять свои слова обратно». Она не очень хорошо работает при унижении — вы не можете согласиться на функцию, которая не имеет к вам никакого отношения. Однако рекомендуется соглашаться через обобщения. Например, в ответ на фразу ‘не единственный, кто может это сделать’:
‘Никто не хочет, чтобы вы это делали’.
Да, многие люди предпочитают остаться в одиночестве, чем терпеть грубое поведение по отношению к себе.
И тут же перевести разговор на волнующие вас вопросы.
4. «Лови слово». Еще один способ борьбы с грубым с-шеймингом (прямой взгляд, а не тонкие прилагательные) в реальной жизни и в Интернете. Суть в том, что вы должны поймать взгляд на оскорбительном выражении и попросить собеседника расшифровать, что именно вы вкладываете в его смысл. Можно даже сказать так: уточнить, объяснить, оправдать. Важно не покориться этому и не предаться последующим проблемам, таким как
Почему я должен вам это объяснять? Разве вы сами этого не понимаете? и т. д.
Получив более-менее внятный ответ (если токсикология не поставила его на ноги словами «куда вы хотите попасть»), ответьте следующее
Мне это нравится, я чувствую себя комфортно, это лучше для меня. (если необходимо).
5. Самообучение. Эта техника применима к любому общению, а также к ситуациям, которые вас затрагивают. С ее помощью вы сможете предотвратить конфликты и улучшить взаимопонимание в дружбе, любви, бизнесе и семейных отношениях. Суть в том, что если вас что-то задевает, нужно немедленно об этом сказать для собственного блага. Например, вместо того чтобы сказать
Ты меня заразил
Вы… Меня обидели…
Важно: мы говорим о личном поведении человека, а не характеризуем его как личность. Этот прием можно использовать как в интернете, так и в реальной жизни.
в разделе Что такое унижение? Это нападение. Когда мы слышим что-то оскорбительное, у нас автоматически пробуждается желание защищаться. У животных, живущих в нас, есть два варианта: уйти или напасть. Однако мы — социобиологические существа, у нас есть интеллект, способность говорить. Поэтому мы предлагаем громить наших врагов морально. Не от хорошей жизни, не от большого сердца, а потому что люди распространили в себе стыд, и мы даже не можем подозревать, что можем победить их, выбрав такую тактику.
Описанный метод подходит для общения с токсичными родителями-родственниками, коллегами и случайными прохожими.