Длительная психотерапия с проработкой глубоких травм подходит не всем. Человек предпочитает быстрые, но в то же время эффективные методы. В этом случае стоит попробовать ОРКТ.
ОРКТ (краткая терапия, сфокусированная на решении) — это подход, направленный на решение проблем, а не на анализ прошлого опыта. Терапевт вместе с вами формирует картину желаемого будущего и вместе с вами разрабатывает конкретные поведенческие стратегии, которые приведут к ожидаемому результату. Цель подхода — улучшить качество вашей жизни.
Это направление зародилось в США в 1980-х годах. Его создателями были Стив де Шерцер и Инсу Ким Берг. Пара практиковала семейную психотерапию.
Сегодня к терапевтам ORCT обращаются с разными запросами. Как найти профессию, как пережить жизненные перемены, как разрешить конфликты с детьми, родителями, партнерами, как справиться с депрессивными расстройствами и РПП.
Психотерапия ОРКТ основана на определенных принципах.
1. фокус на результатах. Терапия не углубляется в тщательный анализ ситуации путем прояснения причин и условий.
2. фокусируется на настоящем и будущем. То, как возникли трудности, не столь принципиально. Работать с ними стоит здесь.
3. Не исправляйте то, что еще не испорчено. Если стратегия доказала свою эффективность и никому не навредила, нет проблем.
4. Сделайте что-нибудь продуктивное. Полезные техники следует продолжать использовать. Если ощутимых результатов нет, пора искать другие методы.
5. Большие перемены начинаются с маленьких шагов. Простые изменения могут сильно изменить ситуацию.
6. эксперт выступает в роли помощника. Он не говорит человеку, как правильно жить, а помогает ему найти методы, которые работают. Он не навязывает свое мнение.
ОРКТ Терапевты используют в своей работе различные инструменты.
На первой сессии психолог спрашивает об ожиданиях — самых оптимистичных. Это позволяет сфокусироваться на их преодолении, а не на трудностях. Далее специалист соотносит представления клиента с реальными возможностями лечения.
Терапевт предлагает посетителю представить себе чудо — он просыпается в один прекрасный день и обнаруживает, что то, что его беспокоило, было решено с помощью магии. Как он воспринимает, что это произошло? На что он указывает? Таким образом, он понимает, что должен стремиться к результату.
Клиент берет на себя цель. По 10-балльной шкале он указывает, где она находится сейчас (10 — это конечная точка). В ходе обсуждения исходная точка может быть изменена. Затем он выбирает место, куда хотел бы переехать в ближайшем будущем, и обосновывает, что ему нужно сделать, чтобы туда попасть.
Человек получает конкретный план действий. Теперь он знает, на чем ему нужно сосредоточиться. Нет необходимости торопиться. Он может двигаться постепенно.
Сессия заканчивается кратким описанием сильных сторон клиента с акцентом на его потенциал. Психолог выделяет те черты, которые помогают преодолевать сложные ситуации. Благодаря этому уверенность в себе укрепляется за счет успешного достижения желаемого результата.
Не так-то просто изменить привычное поведение и начать жить по-другому. В это время вам необходимо чувствовать поддержку психолога, знать, что он верит в вас. Ваш психотерапевт будет наблюдать за вашими усилиями, подчеркивать ваши успехи и мотивировать вас не сдаваться.
Психологический подход ORCT успешно применяется в работе со взрослыми, подростками и детьми. С его помощью люди обретают уверенность в себе, достигают поставленных целей и качественно улучшают свою реальность.
Когда наступает кризисное состояние в русском словаре
Перевод термина ‘проблемный случай’ на английский язык
Из двух встроенных компьютеров один согласован как резервный и берет на себя функции в случае проблем с основным компьютером.
Один из двух встроенных компьютеров координируется как резервный и берет на себя ответственность в случае проблем с основным компьютером.
Компонент полезен в случае остановки или проблем с транспортным пространством, а также выступает в роли посредника.
Консультирует и оказывает помощь в случае длительных остановок или проблем с транспортным пространством, а также выступает в роли посредника.
Оперативно реагирует на все запросы клиентов и решает проблемы в кратчайшие сроки при их возникновении.
Он оперативно реагирует на все запросы клиентов и решает любые проблемы в кратчайшие сроки.
Это может помочь при общении с сотрудниками технической поддержки в случае возникновения проблем или взаимного недопонимания.
Премьер-министр обратился к производителям сельскохозяйственной техники с просьбой обращаться в Министерство промышленности и торговли в случае возникновения проблем с реализацией мер государственной поддержки.
Премьер-министр попросил производителей сельскохозяйственной техники при возникновении проблем с реализацией мер государственной поддержки обращаться в министерство.
Mega предпочитают использовать для нелегального контента, и если возникнут проблемы, данные также могут пострадать.
Примеры приведены только для того, чтобы помочь вам перевести слова и выражения, которые вы ищете в различных условиях. Мы не отбираем и не утверждаем примеры, и они могут содержать неуместные слова или идеи. Пожалуйста, сообщите нам о примерах, которые, по вашему мнению, нуждаются в исправлении или удалении. Потенциально чувствительные, неуместные или преобразованные переводы обычно помечаются красным или оранжевым цветом.
Переводите текст из любого приложения одним щелчком мыши.
Результат: 443. Точное совпадение: 443. Продолжительность: 219 миллисекунд.
Помогите миллионам людей и предприятий общаться более эффективно на всех языках.