Таблица физиологической пригодности (PFK) — это важный инструмент, используемый армией для оценки физиологического состояния военнослужащих. В этой памятке представлена таблица PFK для армии на 2024 год. Таблица позволяет армии охарактеризовать степень физиологической подготовки каждого бойца и работать над ее улучшением и развитием.
Возрастные группы военнослужащих по физической подготовке
Возрастная группа 18-21 год.
Возрастная группа 18-21 год — это очень молодая боевая группа. Эта возрастная группа имеет самые высокие показатели физической выносливости и силы. Исследования направлены на формирование силы, скорости, гибкости и выносливости. Бойцы этой возрастной группы активно занимаются бегом, плаванием и выполняют всевозможные упражнения для всех видов мышц.
Возрастная группа 22-25 лет
Возрастная группа 22-25 лет находится на этапе перехода от юности к взрослой жизни. В этом возрасте она кардинально сохраняет уже достигнутые результаты и приобретает более совершенную физиологическую форму. Тренировки направлены на совершенствование силы, гибкости, формирование выносливости и координации движений. Помимо спортивной роли, бойцы этой возрастной группы занимаются индивидуальной и командной подготовкой.
Возрастная группа 26-30 лет
Возрастная группа 26-30 лет характеризуется наиболее высоким уровнем сохранения физиологической формы и физиологической подготовки. Тренировки направлены на формирование выносливости, силы и гибкости, а также на повышение тренировочной ценности. Бойцы этой возрастной группы продолжают активно участвовать в военных и систематических тренировках.
31-35 лет.
Возрастная группа 31-35 лет направлена на поддержание и улучшение достигнутых результатов. Занятия направлены на формирование физиологической подготовки, силы, гибкости и координации движений. Бойцы этой возрастной группы постоянно занимаются различными видами спорта и следуют программе командных тренировок.
Группа 36-40.
Возрастная группа 36-40 лет дает возможность сохранить достигнутые результаты и сократить привычные активы. Самое пристальное внимание во время тренировок уделяется совместной физиологической подготовке, развитию выносливости и сохранению эластичности. Бойцы этой возрастной группы выполняют ряд упражнений, направленных на поддержание базовых физических навыков.
Возрастная группа 41-45 лет.
Возрастная группа 41-45 лет характеризуется снижением нормальных способностей и необходимостью поддерживать хорошее здоровье. Тренировки направлены на повышение выносливости, гибкости и поддержание физических навыков. Бойцы этой возрастной группы выполняют комплекс упражнений, соответствующий их уровню физиологической подготовки.
В зависимости от возрастной группы, физическая подготовка бойцов может отличаться. Наиболее важной задачей является поддержание и улучшение общей физиологической формы. Это считается необходимой частью выполнения государственных обязательств.
Калькулятор физической подготовки МО РФ
Для оценки физиологической подготовки бойца лучше всего использовать калькулятор физиологической готовности. С его помощью можно определить степень физиологической готовности в зависимости от возраста, пола и других характеристик.
Преимущества использования компьютеров
Как пользоваться калькулятором:.
Калькулятор изучает данные, показывает результаты на временной шкале или в таблице, указывает степень нормальной подготовки и дает рекомендации по улучшению результатов.
Примеры результатов:.
| Уровень физиологической подготовки. | Характеризуется. | Уровень физиологической подготовленности. |
|---|---|---|
| Высокий. | Отличная физиологическая подготовка. Степень подготовки превышает требования Министерства защиты. | Продолжайте тренировки для поддержания текущей степени, а также для спасения и поддержания физиологической формы. |
| Посредственность. | Удовлетворительные черты физиологической подготовленности. Соответствует требованиям Министерства охраны Российской Федерации. | Рекомендуются регулярные тренировки для улучшения характеристик. |
| Малый. | Неудовлетворительные физиологические энергетические характеристики. Не соответствует требованиям Министерства охраны Российской Федерации. | Разработать специальные занятия для улучшения физиологического статуса. |
Важно напомнить, что «фитнес-компьютер» Министерства охраны Российской Федерации учитывается только при исполнении закона и не заменяет рекомендаций и пособий фитнес-инструкторов.